ホットヨガで乾燥肌になる？ニキビや痒みの原因にも【５つの原因と解決方法】

こんにちは、山内 (＠Bouquetet) です。皆さんはホットヨガでお肌の調子が悪くなってしまったことはありますか？

ホットヨガは通常、非常にお肌に良い効果が得られるものと言われています。

しかしながら場合によってはたまに肌トラブルを起こしてしまうこともあるんです。

今日は、ホットヨガ歴５年で美容品を販売する会社の代表の私が、ホットヨガによるお肌のトラブルの５つの原因と対処法をご紹介したいと思います。

 

ホットヨガが原因で肌トラブルは起きる？

ホットヨガは美肌作りにとても良いものであるとされています。

実際に「続けていたらお肌の調子が良くなった！」という声を多く聞きますし何より自身でその効果を感じています。

なぜホットヨガが美肌を作ってくれるかというと...

 

 

などの要素があります。

そのため本来であればホットヨガをすることによって美肌になると言えるのですが、ホットヨガをおこなう環境とそのあとのケアの方法によっては「お肌が荒れてしまった！」となる場合もあります。

以下からその原因と対処法を５つご紹介しますね。

 

その１：スタジオの温め方

 

ひとことでホットヨガと言っても、スタジオによって室内の温め方は異なります。

大きく分けると

 

 

がありますが、溶岩ヨガのスタジオはとてもおすすめできます。

なぜかというと、暖房器具により温めている通常のヨガですと、

 

 

があり、お肌を乾燥させてしまう可能性があるからです。

お肌を乾燥させてしまうことによって以下のようなお肌トラブルが起きてしまう可能性があります。

 

 

しかしながら、溶岩ヨガの場合は暖房器具を使用せず、溶岩石を水蒸気で温めるので通常のヨガのようにお肌を乾燥させてしまう心配がありません。

図にまとめてみると…

 

 

です。

 

その２：【ヨガ後のケア方法】汗をきちんと洗い流せていない

 

ホットヨガでは大量の汗をかきますよね。

そのためシャワーを浴びる際にしっかりとその汗を流せていないと肌トラブルの原因となってしまいます。

 

 

そのためヨガ後のシャワーではきちんと汗を洗い流すことが大切です。

しかしながら洗顔料を使用しなくても汗・皮脂は落とせるので、顔をきちんとぬるま湯で洗いましょう。

 

 

その３：【ヨガ後のケア方法】シャワー後のスキンケア

 

ホットヨガのシャワー後は水分の蒸発とともにお肌の水分が持っていかれてしまい乾燥の原因となってしまいます。

そのためシャワーの後はなるべく早くお肌を乾燥から守るスキンケアを行うことをおすすめします。

ホットヨガにわざわざスキンケアを持っていくことは面倒かもしれませんが、シャワー後の乾燥しやすいお肌を外からスキンケアで保護してあげることはとても大切なことなので、小さなオイルやフェイスマスクなど持ち運びやすいものを持っていくことをおすすめします。

 

 

その４：水分不足

 

水分補給もとても大切です！ホットヨガでは大量の汗をかくので、ヨガの最中だけではなくヨガの後にも水分を十分に摂りましょう。十分な水分を補給していないと肌トラブルの原因となってしまいます。

 

 

ホットヨガを行う日は普段の飲む量にプラスしてレッスンの最中、前後で２リットルは飲むようにすると良いと言われていますよ。

 

その５：好転反応

 

皆さんは「好転反応」という言葉をご存知でしょうか？

 

 

要するに、よくなる過程で起こる一時的な症状の悪化です。

身体はよくなる過程で老廃物を外に出そうとしたり、今までの悪い部分を改善・修復しようとするので改善の過程でこのようなことが起こると言われています。

お肌に出る症状にもよりますが、通常は３〜４日で治るとも言われているのであまりに症状がひどく長引くようでしたら専門家に見てもらうか、一旦ホットヨガをストップしてみることも考えた方が良いかもしれません。

 

さいごに

最後まで読んでいただきありがとうございました！

「ホットヨガを始めてからお肌の調子が悪いかも？」という方はぜひこの５つの原因と対処法を考えてみていただければと思います。