メンタルが不安定な人にヨガをおすすめする理由【心を強くする】

こんにちは、山内 (＠Bouquetet) です。

今日は、メンタルが不安定な人にヨガをおすすめする理由についてご紹介したいと思います。

 

 

そもそも以下のような環境にいる私たちのメンタルが不安定になってしまうのは決しておかしなことではありません。

 

ですので、そういったストレスに対処するメソッドさえ見つけられれば心は安定していきます。

私はそのメソッドがヨガだと考えていますし、最近のヨガ・マインドフルネスがブームになっているのはその効果を実感される方が増えてきているからではないでしょうか。

というわけで、以下からメンタルが不安定な人にヨガをおすすめする理由についてご紹介していきます。

 

 

心が不安定な人にヨガをおすすめする理由

心が不安定な人にヨガをおすすめしたい理由は、精神と身体の両方からメンタルを安定させるためにアプローチしてくれるからです。

どういうことかというと… ヨガの効果は以下の２つに分けることができます。

 

この両方を得てメンタルを安定させていきます。

ヨガは実はもともと瞑想の効果を高めるものとして発展してきているため瞑想の効果が大きいため、瞑想の効果が得られます。

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瞑想は不安感を生む神経経路の結びつきを弱めることができるとされており気持ちを安定させてくれます。

 

 

また、身体活動（運動）についてはメンタルを安定させるのに良い影響があるとされ、7,000人近くにおこなった調査では以下のように結論づけられています。

 

身体活動の強度にかかわらず身体活動を行っている者ほどメンタルヘルスが良好である

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpa/20/3/20_KJ00010051702/_pdf

 

以上のようにヨガは精神的、身体的なアプローチでメンタルを安定させてくれるのです。

 

その他３つのポイント

その他のポイントもご紹介していきます。

 

１. 幸福感をもたらす「オキシトシン」を分泌してくれる

 

ヨガの大きな要素である瞑想は幸福感をもたらしてくれるオキシトシンを分泌させるということが分かっています。

ストレスを受けた時に分泌される「コレチゾール」が減るということも報告されておりリラックスさせながら幸せな気分をもたらしてくれると言えます。

 

２. 心の静けさを取り戻せる

 

ヨガでは呼吸とポーズ（アーサナ）に意識を向けることにより心身を統一していきます。

何か雑念が湧いてきた時は、「雑念が湧いている」と意識してまた呼吸とポーズ（アーサナ）に意識を戻すということを繰り返していきます。

そうすることにより、より自分の感情を俯瞰して見られることにつながります。

以下のような流れで情緒が安定することに自身でも驚いてしまうほどだと思います。

 

 

 

３. 孤独感から解放される

 

サンスクリット語の「ヨガ」という言葉には、「つながる」という意味があります。

ヨガはもともと瞑想を深めるためのものとして発展してきたとご紹介しましたが、ヨガによる瞑想により「つながる」感覚を持つことができた人の声を多く聞きます。

これはどういういことかというと、瞑想では呼吸に意識を向けることにより自身の感覚を手放していきます。

それにより、

 

 

を持つことができるのです。

これは胡散臭いように思われることかもしれませんが、体感するとわかる方が多いことですし、その効果は実証されつつあります。

たとえば、ミンギュルさんという瞑想者が瞑想している時の脳の活動を観察すると、共感に関わる脳の部分がなんと通常の800％も活動していたという調査もあります。（ウィスコンシン州での調査）

これは科学的には説明できないほどの変化と言われます。

共感に関わる脳の部位が活発になったということは「つながる」感覚が活発になっているとも言えます。

 

さいごに　

以上、メンタルが不安定な人にヨガをおすすめする理由でした。

私自身が体感したことなのでぜひ試してみていただきたいです！

ヨガについては「ホットヨガを５年継続して感じた変化（効果）について」という記事でもご紹介していますので興味のある方はご覧くださいね。