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ダイエット&美肌効果抜群!溶岩ヨガがおすすめな理由【様々なヨガを試してきた経験者が説明】

こんにちは、山内 (@Bouquetet) です。皆さんは「溶岩ヨガ」というヨガをご存知でしょうか?

ヨガ歴5年で様々な種類のヨガを試してきた筆者が現在通っていておすすめしたいのがこの「溶岩ヨガ」ララアーシャという都内のスタジオに通っています。)

美容と健康にかなりの効果が期待できるヨガなんですよ!

以下のような方に是非読んでいただきたい内容になっています。

 

 

こんな方におすすめ

 

  • 「溶岩ヨガについて知りたい!」という方
  • 「美容&健康効果の高いヨガについて知りたい」という方
  • 「汗をたくさんかける運動を知りたい!」という方

 

 

溶岩ヨガがおすすめな理由

「溶岩ヨガ」がおすすめな理由、それは他のヨガと比較して美容&健康効果が高いからです。

これはどういうことなのか?順番にご説明していきますね。

 

溶岩ヨガとは

まず、ヨガは行う環境(温度)で分けると以下の2つに分けることができます。

 

通常のヨガ→常温の環境で行う

ホットヨガ→暖かい環境(室温30~40℃前後・湿度50~65%ほどの高温多湿の状態)のなかで行う

 

今日ご説明したい「溶岩ヨガ」は高温多湿の状態で行うのでその点では「ホットヨガ」に分類されます。

しかしながら、通常の「ホットヨガ」と「溶岩ヨガ」では高温多湿の環境の作り方に違いがあります

 

ホットヨガ

 →空調や加湿器を使っていわば人工的に高温多湿の環境を作り出す

溶岩ヨガ

 →床に敷き詰められた溶岩石を温めることにより、より自然に高温多湿の環境を作り出す

という違いです。

これが「溶岩ヨガ」の特徴です。

ホットヨガと溶岩ヨガはどちらも「高温多湿」の環境ですが、その作り出し方によって汗のかき方など身体への影響が大きく違ってきます。

これらの効果はダイエットや美肌、健康を目指す方に良いことづくしです。

それはどういうことなのか?溶岩ヨガのメリットをご説明していきますね。

 

溶岩ヨガのメリット

溶岩ヨガのメリットを順番にご紹介します。

身体が芯から温まる

 

 

まず、溶岩ヨガの大きなポイントの一つが「身体を芯から温めてくれる」ということです。

熱した溶岩石は遠赤外線を放出します。遠赤外線はものを内側から温めることから「熱線」とも呼ばれており身体を外からではなく内側から温めてくれます

内側から温めてくれるので1回の溶岩ヨガで3日間ほど保温効果が持続するとも言われ、以下のような効果が期待できます。

 

・血行促進

・新陳代謝アップ

 →ターンオーバーを促進しより美肌に

 →ダイエット効果

・冷え性改善

・疲労回復

・デトックス効果

 

上記のように溶岩からは遠赤外線が発せられるので、汗のかき方も変わってきます。

溶岩ヨガはより老廃物を排出できる汗のかき方をするといわれています。

どういうことかというと…

汗は2種類の腺から出てくるといわれています。その2種類の腺とは

 

・汗腺

・皮脂線

 

です。

どちらの腺から出てくるかは身体を外側から温めた場合と内側から温めた場合で異なります。

 

汗腺からの汗 → 空調設備、熱い季節など…身体を外側から温めた場合

皮脂線からの汗 → 運動を長時間続けるなど…身体が内側から温まった場合

 

です。

汗腺からの汗は体温調節の役割があるのに対し、皮脂線からの汗はより老廃物を排出してくれる働きをしてくれるのですが、溶岩ヨガの場合は皮脂線からの発汗が大量にされるのでデトックス効果がとても高いのです。

汗をかく=デトックスと考える方が多いかもしれませんが、身体の表面から出る汗腺からではなく深部から出る皮脂線からの汗をかくことがデトックスのポイントになります。

余分な脂や毒素、老廃物を排除し、内臓機能をを高め代謝をUPさせることが本当の意味でのデトックスになります。

 

山内

皮脂腺からの汗は

・マラソンを30km以上走行した時

・エアロビクスを連続2時間以上し続けた時

などに出ると言われていますが、なかなかこの運動量をこなすことは難しいですよね。

溶岩ヨガでは、遠赤外線の効果でより簡単に皮脂線を開きデトックスをしてくれるということはかなり大きなポイントです。

 

美肌効果

 

また、この皮脂線からでた汗はとてもサラサラしているという特徴を持っています。(汗腺からの汗はベタベタしています。)

皮脂腺から分泌されるサラサラとした汗には、肌の保護膜になる新鮮かつ質の良い脂が含まれています

その脂には、肌を保護・保湿する効果があるため、溶岩ヨガの後はシャワーで汗を洗い流す必要がないともいわれていますよ。

 

山内

汗は「天然の美容液」とも言われお肌に嬉しい効果が沢山あります。

・天然保湿因子(乳酸ナトリウムや尿素)

 →水分をお肌に止めるという保湿の役割をしてくれる

・汗に含まれている酵素

 →お肌のターンオーバー(生まれ変わり)を促進してくれる

とも言われますよ。

(室田教授:https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/147/352763.html

 

リラックス効果

 

 

溶岩にはミネラル分が多く含まれており、岩盤と比較しても倍以上含まれていると言われています

そのためマイナスイオンが発生しやすく、リラックス効果を与えてくれると言われているのです。

ただでさえ瞑想やストレッチ効果でストレス解消に良いとされるヨガを、マイナスイオンたっぷりの環境で行えるなんてとても嬉しいですよね。

ミネラルの摂取

 

前項で書いたように溶岩にはミネラル分が多く含まれており、溶岩ヨガでは温められた溶岩から多くのミネラル分が放出されています

そのミネラル分は呼吸と皮膚呼吸によって体内に取り込まれるようになっています。

現代では不足しがちだと言われるミネラルを摂取できるというのは嬉しいことですよね!

 

山内
溶岩ヨガでは、ミネラルのなかでも「バナジウム」というミネラル分が岩盤浴を超える効果を引き出すとされています。

 

息苦しくない

 

ホットヨガの経験者の方は共感していただける方もいるかなと思うのですが、通常のホットヨガでは空調によって高温多湿の状態を作り出しているので立ちポーズの際などに「息苦しさ」を感じてしまうことも多いかと思います。

しかしながら、溶岩ヨガでは空調ではなく床に敷かれた溶岩ヨガを温めることによって高温多湿の状態が作り出されているため、身体がじんわり温かいのになぜか息苦しくないです

 

デメリットは?

溶岩ヨガは通常のホットヨガが好きな人にはおすすめしたいヨガです。(料金が比較的高くなってしまうことは残念ですが…。)

しかし、通常のヨガのみ経験しているに方はその高温多湿の環境に好き嫌いが分かれてしまうヨガかなと思っています。

また、ヨガの先生をしている知り合い曰く

 

・とにかくインナーマッスルを鍛えたい

・瞑想の効果を最大限に得たい

 

場合は通常のヨガをおすすめしたいとのことです。

これは、高温多湿の環境で行うことにより

・その環境ではできない強度の高いポーズがある

・瞑想に集中できない場合がある

 

からのようです。

ですので、これらを重視するのであれば通常ヨガの方が良いのではないかと思います。

しかし、まだホットヨガや溶岩ヨガに行ったことがない方はぜひ試しに行って欲しいです!

 

おすすめの溶岩ヨガスタジオ

お得な体験レッスンができるおすすめの溶岩ヨガスタジオをご紹介しておきますね!

 

山内
関東圏中心のスタジオですが、もしお近くにあればぜひ体験されてみてください!

 

ララアーシャ

今現在私が通っている溶岩ヨガです。

東京近郊のみにしかありませんが、体験が1,000円でできるのでもしお近くにあればぜひ行ってみていただきたいです。

 

アミーダ

こちらの溶岩ヨガスタジオも1,000円で体験レッスンが行えます。

関東圏が中心ですが店舗数が多いためお家のお近くにスタジオを見つけられるかも。

 

アミーダ

 

insea http://www.in-sea.jp/

こちらも私が以前通っていたところです。スタジオはほぼ都内のみにしかありませんが、スタジオの環境がかなり汗をかきやすいようになっていると感じました。ダイエットプログラムなどもあり、「かなり汗をかきたい!」という方にはおすすめです。

 

 

 

 

さいごに

最後まで読んでいただきありがとうございます!

溶岩ヨガは継続すると驚くような健康と美容の効果の実感がありますよ。

ぜひ皆さんも溶岩ヨガを体験されてみてくださいね。

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Tomoko Yamauchi
・20代後半、都内在住の女性 ・大学でマーケティング専攻 →カナダ(バンクーバー)、ニューヨークで語学留学・インターン等   経験 →新卒で広告代理店に入社。3年ほど勤務 →広告業界を知ることにより現在の社会の全体像に気がつき、その仕組みに疑問が湧く →「本当に良いと思えるものを取り扱いたい」という想いからメーカーになる →美容メーカー代表

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